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加濕:瑜伽練習(xí)應(yīng)注意室內(nèi)空氣濕度

加濕:瑜伽練習(xí)應(yīng)注意室內(nèi)空氣濕度

作者:CEO 時間:2022-09-06

信息摘要:瑜伽房專用加濕器:瑜伽近來很流行,各大健身場所紛紛推出不同的瑜伽,盡管現(xiàn)在是個大冷天,但還是有很多人樂此不疲地練瑜伽。上海市近年來,陸續(xù)有不少瑜伽場所使用安詩曼的超聲波加濕器,一方面為場所提供了應(yīng)有的濕度,另一方面也補充了室內(nèi)的負(fù)離子含量,有益于訓(xùn)練者的體力恢復(fù)。據(jù)說,瑜伽時短時間里身體會出很多汗,

加濕:瑜伽練習(xí)應(yīng)注意室內(nèi)空氣濕度

(加濕:瑜伽練習(xí)應(yīng)注意室內(nèi)空氣濕度)

  瑜伽房專用加濕器:瑜伽近來很流行,各大健身場所紛紛推出不同的瑜伽,盡管現(xiàn)在是個大冷天,但還是有很多人樂此不疲地練瑜伽。上海市近年來,陸續(xù)有不少瑜伽場所使用安詩曼超聲波加濕器,一方面為場所提供了應(yīng)有的濕度,另一方面也補充了室內(nèi)的負(fù)離子含量,有益于訓(xùn)練者的體力恢復(fù)。

  據(jù)說,瑜伽時短時間里身體會出很多汗,可以加快人體的新陳代謝,還能幫助排出身體毒素。

  練習(xí)瑜伽還需注意以下幾個方面:

  感冒發(fā)燒忌練高溫瑜伽

  在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習(xí)不利于恢復(fù),而且,急性病人練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水,帶來意想不到的麻煩。

  人體在高溫環(huán)境下,耐受力會大大降低,所以并非所有人都適合練習(xí)高溫瑜伽。長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習(xí),比如心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴(yán)重的肝臟疾病患者、高血壓病患者等等,這些人在進行任何健身運動之前都必須先向醫(yī)生咨詢。

  鍛煉要少量多次飲水

  在健身館里健身,教練會把注意事項告訴大家,以防萬一,但如果選擇自己在家進行體育鍛煉,喝水便是關(guān)鍵了。

  因為高溫環(huán)境會使練習(xí)者大量流汗,汗液帶走水分的同時也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質(zhì)大量流失,在缺水狀態(tài)下進行長時間訓(xùn)練會導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀、疲勞感和抽筋等。所以,夏季進行體育鍛煉時,要少量多次地飲水。

  但如果水喝得太及太猛,則反而會增加腎臟的負(fù)擔(dān),有可能引起腎水腫,所以應(yīng)該采用少量多次來補充水分。

  另外,不要飲用太多純凈水,因為純凈水會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì),使人體不再儲留水分,最好是飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運動飲料。

  再者,絕對不可以從高溫的環(huán)境中,突然進到溫度低的冷氣房,一定待體溫稍稍冷卻后才行,以免心臟血管一時負(fù)荷不了溫差的急劇變化。

  酷暑天氣最忌劇烈運動

  一些人認(rèn)為,酷熱的天氣比平時更容易出汗,因此刻意加大運動量以求“減肥效果”;還有些市民則認(rèn)為,天氣悶熱導(dǎo)致渾身黏糊糊,不如加大運動量“讓汗都發(fā)出來”。

  但實際上,劇烈的長時間運動,在酷暑天氣里最為忌諱。因為劇烈運動會使心跳驟然加快,引起心臟血管突然擴張,加上悶熱難當(dāng)?shù)臍夂颍簧蠚庖渍T發(fā)心臟病。此外還有個簡單公式可供運動者參考:170-實際年齡=心臟所能承受的最大限度。若運動以后測出的每分鐘心跳超過這一限度,就該小心了。

  盛夏運動要先進行耐熱訓(xùn)練

  別以為盛夏時節(jié),拼了命出汗來鍛煉身體是好事,如果身體沒有經(jīng)過適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練,不僅達不到健康鍛煉的效果,反而會出危險。

  隨著空調(diào)的普及,城市居民的耐熱能力普遍變差。這主要是其耐熱應(yīng)激蛋白因長期缺乏外部刺激而合成減少,進入高溫環(huán)境后很容易中暑。而經(jīng)常處于高溫環(huán)境中熱應(yīng)激蛋白合成會增加,熱耐受力會增強,進入高溫環(huán)境時人體的不適感覺會明顯減輕。

  專家建議,適當(dāng)?shù)哪蜔嵊?xùn)練可提高熱耐受能力,使人更適應(yīng)高溫環(huán)境。

  1.通過有意識的體育鍛煉,增強人們的耐熱能力,初夏時節(jié)每天早晚進行散步、跑步等項目約一小時,使人體出汗;

  2.在氣溫剛開始偏高時,盡量少用或不用電扇、空調(diào)。隨著溫度逐步升高,先用電扇降溫,氣溫升高到35攝氏度以上、室內(nèi)氣溫超過28攝氏度時再啟用空調(diào)。

  

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